預防近視或度數惡化,有沒有日常可用的視力保健原則?
答:多一點戶外活動,減少近距離用眼的時間,並切實遵守3010護眼原則。
預防近視其實並不難。
根據醫學界研究證明:對於預防近視、維持好視力,其中一個重要的保護因子就是戶外活動;
反之,危險因子則是長時間近距離用眼。
因此,只要把握「3010法則」,就能做好有效預防近視
—看近物30分鐘後,要看遠物10分鐘
不管要看書、看屏幕或是看電視,所有近距離用眼的活動都是近視的危險因子。
但是現在生活沒有辦法避免這些活動,
所以一定要嚴格控制好時間,不要讓用眼過度,
有機會隨時讓眼睛放鬆,不要一直盯著近物。
不管是書本、3C屏幕或電視,儘量放得越遠越好,
因為注視物體越遠,眼睛所用的力氣就越小。
所以看電視可以距離6米以上,
電腦屏幕也可以投影到電視,讓孩子離屏幕越遠越好,
書本也可以放大放遠看,且注視時間不要太久。