肌肉抽筋時處理方式

1.休息:立即停止活動.

2.伸展:緩慢且持續地將抽筋部位拉長伸展並配合深呼吸至不再抽筋為止.

3.輕柔地按摩抽筋部位.

4.熱療:熱敷、泡熱水等.

5.局部噴擦鬆弛肌肉及止痛的藥水或藥膏.

抽筋的預防:

1.熱身和伸展運動要足夠

2.不要太疲勞

3.適當補充水份

4.放鬆心情

5.避免太緊的衣物或護具.